体調不良にさようなら。 歩数・体重・健康チェックシート（A5手帳・リフィル・テンプレート・様式）
人間はなかなか自己管理ができないです。 もちろん私もそうなのですけど、いつもわかっているのですがなかなか管理ができない。 特に健康分野においてはできそうでできない。 健康番組をみたその日もしくは次の日までがんばるのですがその後は何もなかったようにいつもの生活にもどってしまう。 この会社はブラック会社だといってるあなたも自身の体からすれば「あなたが一番ブラックだ！」と思わ […]
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健康
「熱中症警戒アラート（試行）」が発表されました。改めて熱中症とは？熱中症予防対策と対処法 2020年（令和2年）
連日、熱中症になり救急で運ばれる方がいらっしゃいます。 コロナウィルスに熱中症と気を付けていかなければならないことが増えてきています。 ずっと暑い気候が続いていくと予想される中、環境省と気象庁が令和2年7月1日～10月28日に「熱中症警戒アラート（試行）」を関東甲信地方において実施するということです。またアラートは、熱中症の危険性が極めて高くなると予想される前日あるいは当日に、対象都県に対して発表 […]
ポッコリお腹を凹ましたいプランクやってるけどきつい方用A5手帳様式・リフィル・テンプレート「プランク2ヶ月」計画表
相も変わらず。ぽっこりしているお腹を見て昨日の飲み会に出たことを後悔している私です。 鏡を見たときにこのポッコリお腹をどうにかしたいと思い、プランクなるものに挑戦するために理想のプランク時間5分を1カ月でできるようにしようとしたのですが、これが途中からきつくなって挫折をしてしまいました。 そんな反省を込めて、１カ月の目標を2カ月に切り替えて再度出発しようとルーズリーフやシステム手帳対応のA5リフィ […]
ポッコリお腹を本気で凹ましたいと思った人用「プランク計画表」A5リフィル・様式・テンプレート
日々お酒を飲む機会も多く、断ればいいのに注がれるままにビールなどを飲んでいる私です。 当然のように長い蓄積で出来上がったお腹はポッコリとして鏡で見るに堪えられない体になっている状態です。 毎回どうにかしないといけないと思って最初のうちは筋トレなどして頑張るのですが三日坊主とはよく言ったもので続きません。 なぜ続かないのかそもそも根気がないと言えばそれが正解です。ならばその根気が続くように努力してい […]
夏は終わりを迎えていますが再度確認しておきたい”脱水の３つのサイン”
皆さんは脱水症になったことはあるのでしょうか？ 私は今まで一回も経験していないですが、ひょうっとして脱水症にかかっているのではと思うことが何回かありました。また年齢を重ねるとその回数は増えてきているようなのでここで改めて勉強しなおしてみようかと思います。では脱水症はどういった感じになるのでしょう。 脱水症の症状は、その程度により様々な症状がでるようです。軽度の症状ではめまいやゆらつき、中等度の症状 […]